뇌 기능 테스트 / 뇌 기능 회복법

안녕하세요. 걷는 것은 뇌의 중추신경계의 영향을 많이 받습니다. 뇌기능이 저하된 사람들은 반사 신경이 둔해져서 낙상위험이 높아집니다. 나이가 드신 분들으보면 급격한 자세 이동보다 보행 중일 때 낙상하는 경우가 전체의 39%라고합니다. 또한 뇌의 운동신경부위의 약 30%는 손과 연관되어있다고하는데요. 그렇기 때문에 뇌에 문제가 생길 경우 손에 이상증상이 생긴다고합니다. 감각 및 악력이 저하되었다면 뇌의 이상 신호를 의심해 봐야합니다. 오늘은 간단한 뇌 기능 저하를 확인할 수 있는 방법을 알려드리도록 하겠습니다 뇌 기능 테스트 첫번째, 한 손은 검지를 들고 반대 손은 엄지를 든다 두번째, 동요를 부르며 손가락을 바꾼다 정상 범위내에 있는 분들은 연습을 통해 개선이 된다면 뇌 기능에 문제가 없습니다. 그러나 ..

생활건강/건강 2021. 12. 13. 08:19

노인 집 안 낙상사고 예방법

안녕하세요. 오늘은 집 안 낙상사고가 많이 나는곳과 예방법을 전달해드리도록 하겠습니다! 낙상사고가 많이 나는 곳 나이가 들어감에따라 겨울철 뿐만아니라 집안에서도 낙상사고가 일어나는 경우가많은데요. 놀랍게도 화장실이나 거실보다 침대에서 제일 많은 사고가 났다고합니다. 침대에 누워있다가 전화받으러 내려오며 낙상사고가나고, 밤에 화장실에 가려고하다가 낙상사고가 나는 등 침대에서 나는 사고가 무려 47%라고합니다. 낙상사고가 일어나는 이유 골밀도가 낮으면 낙상사고가 자주 일어날 수 있습니다. 골밀도가 높은 뼈는 칼슘 등 무기질 함량이 높다는 것이고 반대로 골밀도가 낮으면 뼛속의 무기질이 빠져나가 비어있는 상태입니다. 그렇기 때문에 골밀도가 낮은 분들은 낙상으로 인한 골절위험이 높아집니다. 골다공증 때문에 작은 ..

생활건강/건강 2021. 12. 8. 08:47

다리와 얼굴이 붓는 이유 / 붓기빼는 주스 만들기

안녕하세요. 아침마다 붓는 얼굴과 다리 신경쓰인 적 있지 않으신가요? 얼굴과 다리가 붓는 이유와 붓기빼는 콜라비주스 만드는 법을 알려드리도록 하겠습니다! 다리가 많이 붓는 경우 심장 기능 약화를 의심해봐야합니다. 대다수의 심부전 환자들이 다리가 붓는 증상이 발생합니다. 심장은 동맥과 정맥을 통해 혈액을 순환시키는 역할을하는데 심부전으로 인해 심장 박출량이 떨어지면 혈액순환에 정체가 생겨서 중력의 영향을 가장 많이 받는 다리가 붓게됩니다. 얼굴이나 눈이 붓는 경우 신장 기능 약화를 의심해봐야합니다. 신장이 약해지면 체내 수분량 조절이 어려워 연약하나 부위에 붓기가 발생합니다. 붓기빼는 주스 콜라비주스 만드는 법 콜라비와 쥬스를 똑같은 양으로 넣어 함께 갈아주면 끝! 콜라비의 효능 콜라비는 피를 맑게해주는 ..

생활건강/건강 2021. 11. 29. 09:02

간단하고 맛있게 살빼는 다이어트식단 <오트밀 닭죽/토마토 달걀빵> 레시피

안녕하세요. 다이어트 할 때 닭가슴살과 삶은 달걀만 먹기 너무 질리시죠. 오늘은 맛있게 살 뺄 수 있는 식단인 과 레시피를 알려드리도록 하겠습니다. 먼저 오트밀은 예전부터 유럽사람들이 아침식사로 자주 먹던 식품으로 귀리를 볶은 다음 거칠게 부숴 납작하게 가열,압착한 식품입니다. 백미에 비해서 식이섬유가 약 31배 많고 단백질은 약 2배가량 높습니다. 오트밀 속 아미노산은 간을 보호하는 레시틴을 생성하는데 이것은 혈관속 노폐물과 중성지방 배출에 도움을 주며 콜레스테롤 감소 및 지방세포 축적 억제에도 좋습니다. 재료 닭 가슴살, 오트밀 반 컵, 소금,후추 약간, 다진마늘 1/2T, 파 1/4개, 청양고추 1/3개(선택) 만드는 법 ① 전자레인지용 그릇이 오트밀을 넣는다 ② 닭가슴살을 넣는다 ③ 다진마늘을 넣..

생활건강/건강 2021. 11. 26. 08:41

무릎건강,신발밑창으로 무릎건강 확인하기

신발밑창을 보면 무릎관절염을 알 수있다? 사람마다 걸음걸이가 다르기 때문에 신발이 닳는 모양도 다른데요. 오늘은 신발이 닳는 모양에 따라서 관절염 여부를 확인해보고, 무릎을 지키는 운동화선택법까지 알려드리도록하겠습니다! 무릎건강 확인하기 [팔자걸음] 뒷굽이 바깥쪽으로 닳은 신발을 보면 '팔자걸음'으로 걷는 것을 알 수 있습니다. 팔자걸음은 무게중심이 뒤로 쏠리면서 고관절이 외회전되고 허리 뒷쪽근육들이 좁아지면허 척추협착증과 고관절염을 유발합니다.척추가 약하면 무릎에 충격이 집중되기 때문에 팔자걸음으로 인해 신발 뒷굽 바깥쪽이 닳는다면 무릎 관절염 위험이 증가합니다. 무릎건강 확인하기 [안짱걸음] 신발 뒷굽 안쪽이 유난히 닳으면 엄지발가락이 배꼽쪽으로 돌아있는 안짱걸음을 걷는다는 뜻 입니다. 관절염이 진행..

생활건강/건강 2021. 11. 22. 08:47

뇌졸중 전조증상 확인하기

안녕하세요. 뇌졸중은 전세계적으로 2초에 한명씩 발생하고, 6초에 한 명씩 사망하는 질병으로 국내에서도 3대 사망 원인 중 하나라고합니다. 뇌졸중은 뇌 일부분에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터지면서 생기는 병으로 고혈압이 뇌졸중의 대표적인 원인 질환이라고하네요. 뇌졸중 전조 증상이 나타나면 즉시 119에 신고하거나 병원으로 가야한다고하는데요. 대표적인 뇌졸중 전조증상을 알려드리도록 하겠습니다. 첫번째, 발음이상 정신은 멀쩡한데 말이 어눌하면 뇌졸중을 의심해 봐야합니다. 만약 "경찰청철창살은쇠철창살" 이 발음을 시켰을 경우 건강한 경우라면 단순히 발음만 꼬이게됩니다. 그러나 뇌졸중 환자라면 혀가 풀린듯이 발음하게됩니다. 발음이 이상할 경우 가능한 빨리 병원으로 가시는 것을 권합니다. 두번째, 편측 마비..

생활건강/건강 2021. 11. 10. 08:33

간 건강에 도움이 되는 음식

티베트 승려들이 많이 먹는다는 마늘올리브유절임. 이 마늘올리브유 절임은 간 건강과 콜레스테롤을 줄이는데 도움이 된다고합니다. 마늘을 올리브유에 절이면 어떤 도움이 될까요? 마늘을 한번 데치는 과정에서 아조엔이라는 성분이 증가합니다. 아조엔 성분은 콜레스테롤 조절에 도움을 주고 혈관 건강에도 효과가 좋다고하네요. 그리고 올리브유에 마늘을 절이면 마늘 특유의 맛과 향을 완화시켜주고 폴리페놀 함량이 증가해 항산화에 도움이되어 노화방지에 좋다고합니다. 간 건강에 좋은 재료 깐 마늘 1컵 반, 당근 반 개, 올리브유1컵, 식초1/2컵, 통후추 2t, 로즈마리 2t, 당근 프랑스 요리에보면 당근라페라는 음식이 있습니다. 이 음식은 채 썬 당근을 레몬즙과 올리브유에 절이는 요리인데요. 당근은 지용성 성분인 베타카로틴..

생활건강/건강 2021. 11. 5. 08:34

위드 코로나시대! 백신접종/부스터샷 다시한번 확인하기

치명률이란? 전체 감염자에 대해서 사망자가 얼마큼 되냐를 보는 치수이지만, 감염자를 모두 찾아낼 수 없기 때문에 백신 접종 여부와 연령대로 나누어서 생각해보아야 합니다. 코로나19가 나이대가 높을수록 치명률이 높기 때문입니다. 백신 접종률을 올라가는데 확진자 수는 그대로, 치명률은 상승? 첫번째 이유는 델타 변이 바이러스가 유행하면서 백신 접종만을 위해서 유행을 차단하기 어려워졌기 때문입니다. 그렇기 때문에 백신 접종률이 올라가더라도 확진자수가 올라갈 수밖에 없는 상황이 되었습니다. 또 하나는 아직까지 접종하지 않은 성인 인구가 10~20% 정도 남아있습니다. 이 집단에서 유행이 어느 정도 있을 수밖에 없다는 것과 사회적거리두기가 완화되면서 11월부터는 확진자수가 더 크게 늘 것으로 예상됩니다. 치명률에..

생활건강/건강 2021. 11. 1. 09:29