무릎건강,신발밑창으로 무릎건강 확인하기

신발밑창을 보면 무릎관절염을 알 수있다?

사람마다 걸음걸이가 다르기 때문에 신발이 닳는 모양도 다른데요. 오늘은 신발이 닳는 모양에 따라서 관절염 여부를 확인해보고, 무릎을 지키는 운동화선택법까지 알려드리도록하겠습니다!

무릎건강 확인하기 [팔자걸음]

뒷굽이 바깥쪽으로 닳은 신발을 보면 '팔자걸음'으로 걷는 것을 알 수 있습니다. 팔자걸음은 무게중심이 뒤로 쏠리면서 고관절이 외회전되고 허리 뒷쪽근육들이 좁아지면허 척추협착증과 고관절염을 유발합니다.척추가 약하면 무릎에 충격이 집중되기 때문에 팔자걸음으로 인해 신발 뒷굽 바깥쪽이 닳는다면 무릎 관절염 위험이 증가합니다. 

 

무릎건강 확인하기 [안짱걸음]

신발 뒷굽 안쪽이 유난히 닳으면 엄지발가락이 배꼽쪽으로 돌아있는 안짱걸음을 걷는다는 뜻 입니다. 관절염이 진행되면 무릎의 안쪽 관절이 닳게되면서 어머니들이 오다리가 생기게되고 안짱걸음으로 걷게됩니다. 신발 뒷굽의 한쪽이 유난히 닳았다면 무릎 건강 점검이 필요합니다.

 

무릎건강 확인하기 [무릎관절염을 유발하는 신발]

통굽운동화

무릎 건강에 좋은 걷기는 발뒤꿈치부터 순서대로 땅에 닿는 것입니다. 그러나 통굽 운동화의 경우 유연성이 없어 발 움직임에 제한이 생깁니다. 걸을 때 외부 충격이 무릎에 고스란히 전달되기때문에 무릎 관절염을 유발할 수 도 있습니다. 

 

천운동화

천 운동화는 밑창보다는 옆이 문제입니다. 천 운동화의 문제점은 발목을 잡아줄 수 없기 때문에 발목이 약한 분들이나 평발이신분들은 발목이 흔들리면서 무릎에 긴장감을 유발합니다. 무릎 건강이 나쁠수록 천 운동화는 피할 것을 권유합니다.

 

무릎건강 확인하기[무릎 관절염 예방되는 신발]

아치를 잡아줄 수 있는 신발을 신는 것을 추천합니다. 아치가 있는 깔창은 무릎에 가해지는 충격 감소에 도움이 되기때문에 무릎 관절염을 예방할 수 있다고합니다. 의료용 깔창을 구매하는 것도 방법입니다. 또한 앞쪽 유연성이 좋은 운동화를 선택해야합니다. 앞쪽 유연성이 좋으면 무릎 피로도 감소에 도움이됩니다. 운동화 굽의 높이는 2~3cm가 좋습니다. 그리고 무게는 맨발로 걷는 듯 가벼운 것으로 선택해야한다고하네요!

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무릎 관절염 자가진단법

 

무릎관절 강화를 위한 운동법 4가지

 

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