당뇨/복부비만에 좋은 음식 <들깨굴톳밥>

생활건강/건강

by 민톨 2022. 1. 6. 09:11

비만하면 벗어날 수없는것이 당뇨입니다. 당뇨는 꾸준히 식단과 운동법으로 꾸준히 관리를 해야하는데요.오늘은 혈당관리에 좋은 음식을 소개해드리겠습니다. 바로 <들깨굴톳밥>입니다.

들깨는 다이어트에 도움을 줍니다. 들깨에는 오메가3와 식이섬유가 풍부하기때문에 근육생성에 도움을 주고, 당뇨병 완화와 복부비만 예방에 역시 좋습니다.

들깨굴톳밥 재료

잡곡, 톳, 굴, 들깻가루, 들기름, 물

들깨굴톳밥 만드는 법

① 잡곡은 미리 불려놓는다

② 톳은 식촛물에 담가 이물질을 제거한 후 자른다

③ 손질한 굴과 톳을 잡곡에 얹은 뒤 들기름을 두른다

④ 센 불에 10분 중불에 5분간 가열한다

⑤ 마지막 뜸을 들일 때 들깨가루를 섞어준다.

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