고혈압/고지혈증 탈출을 돕는 '마짱주스' 레시피

 

안녕하세요. 오늘은 고혈압/고지혈증을 관리하는데 좋은 '마짱주스'를 소개해드리려고합니다. 완경 전에는 콜레스테롤이 높아도 여성 호르몬을 만드는 데 쓰이기 때문에 콜레스테롤의 조절이 잘 되는게 일반적입니다. 그러나 완경기를 지나면서 혈관 방패막인 여성 호르몬이 감소하여 콜레스테롤이 저절로 증가하게됩니다. 고콜레스테롤 혈증의 유병률이 남성보다 여성이 약 1.7배정도 높다고합니다. 그렇기 때문에 적극적인 관리가 중요합니다.

 

몸신이 하루 다섯끼 중 첫끼니로 공복에 마셨다는 '마짱주스'. 소화가 잘 될 뿐만아니라 콜레스테롤 수치도 낮춰준다고합니다. 또한 마짱주스는 포만감이 크기 때문에 아침으로 간단히 먹어도 됩니다!

 

마짱주스 효능

마는 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 방지해주는 식재료입니다. 마에는 사포닌 성분이 포함되어있는데, 사포닌은 콜레스테롤과 유사한 구조로 장에서 콜레스테롤과 경쟁적으로 작용해 콜레스테롤 흡수는 저해하고 배출은 촉진하여 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 또한 마에는 콜린이라는 성분이있습니다. 콜린은 갱년기 증상을 보이는 여성들의 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추면서 혈류 흐름을 원활하게 돕는다고합니다.

 

 

마짱주스 레시피

마짱주스 재료

마 10cm(약 100g), 무첨가 두유 200ml, 딸기 2~3개

 

마짱주스 레시피

①무첨가 두유 200ml, 딸기 2~3개, 마 10cm를 믹서에 넣는다

②부드럽게 먹으려면 3분 씹히는 맛을 원하면 2분만 갈아준다

기호에 따라서 딸기가 아닌 제철 과일 소량을 넣어서 갈아아도 됩니다.