살빠지는 습관 만들기(살빠지는 지압법)

안녕하세요. 이제 날씨가 많이 따뜻해졌죠. 기온이 높아지고 입는 옷이 가벼워짐에따라서 자연스럽게 살빠지는 것에 대해 관심이 높아질텐데요. 살빼는 습관을 만드는 법 세가지를 오늘 소개해드리려고합니다. 일상생활에서도 간단하게 실행해볼 수 있는 습관성형이라고 볼 수있는데요. 따라해보시는 것 좋을것같아요! 까치발 걷기 종아리 근육은 제 2의 심장이라고합니다. 그렇기 때문에 종아리 근육을 많이 사용하는 까치발 걷기는 혈액순환에 도움을 주기때문에 살빠지는 습관을 만드는데 도움이 됩니다. 건강한 사람을 대상으로 실험을 해 봤을 때 뒤꿈치 먼저 디딜 때 보다 뒤꿈치를 약간 올려 걸을 때 에너지 대사량이 53% 증가했다는 결과가 있다고합니다. 지압 1. 곡지혈 곡지혈은 팔을 직각으로 구부렸을 때 접히는 부분입니다. 이 ..

생활건강/생활 2022. 4. 28. 08:38

혈관건강에 좋은 음식 '홍합 무나물 덮밥'레시피

안녕하세요. 오늘은 혈관건강에 좋은 음식 '홍합 무나물 덮밥' 레시피를 알려드리려고합니다. 홍합 무나물 덮밥 효능 밥은 적게 무나물은 듬뿍넣어 먹는 '홍합 무나물 덮밥'. 홍합 무나물 덮밥은 혈관 속 기름도 빼고 덤으로 나잇살까지 뺄 수있다고합니다. 홍합은 타우린이 풍부한 대표적인 해산물입니다. 타우린은 간에 쌓인 콜레스테롤을 바로 배출할 수 있게 도와줘 콜레스테롤과 중성 지방을 낮추는 역할을 합니다. 또한 혈압을 상승시키는 교감신경의 작용을 억제하여 심장 수축력을 높여 혈액의 양을 증가시킵니다. 혈압이 안정화가되면 심장기능이 강화되고 혈관계 질환을 예방하는 효과도있습니다. 또한 무에는 제 6영양소라고 불리는 식이섬유가 풍부합니다. 이는 콜레스테롤이 체내에 흡수되는것을 막아줍니다. 홍합 무나물 덮밥 레시..

생활건강/건강 2022. 4. 6. 09:40

간단하고 맛있게 살빼는 다이어트식단 <오트밀 닭죽/토마토 달걀빵> 레시피

안녕하세요. 다이어트 할 때 닭가슴살과 삶은 달걀만 먹기 너무 질리시죠. 오늘은 맛있게 살 뺄 수 있는 식단인 과 레시피를 알려드리도록 하겠습니다. 먼저 오트밀은 예전부터 유럽사람들이 아침식사로 자주 먹던 식품으로 귀리를 볶은 다음 거칠게 부숴 납작하게 가열,압착한 식품입니다. 백미에 비해서 식이섬유가 약 31배 많고 단백질은 약 2배가량 높습니다. 오트밀 속 아미노산은 간을 보호하는 레시틴을 생성하는데 이것은 혈관속 노폐물과 중성지방 배출에 도움을 주며 콜레스테롤 감소 및 지방세포 축적 억제에도 좋습니다. 재료 닭 가슴살, 오트밀 반 컵, 소금,후추 약간, 다진마늘 1/2T, 파 1/4개, 청양고추 1/3개(선택) 만드는 법 ① 전자레인지용 그릇이 오트밀을 넣는다 ② 닭가슴살을 넣는다 ③ 다진마늘을 넣..

생활건강/건강 2021. 11. 26. 08:41

당독소가 일으키는 질병/당독소 자가진단법

안녕하세요. 오늘은 당독소가 일으키는 질병과 자가진단법에대해 포스팅해보려고합니다. 당독소가 일으키는 질병 당독소를 알기위해선 당에대한 이해가 필요합니다. 정상적인 '당'의 기능은 섭취한 음식물이 소화,분해되면서 인체 활동에 필요한 에너지를 내는 데 사용됩니다. 하지만 당이 많이 남을경우 대사되지 못한 포도당이 혈중의 단백질과 붙으면서 단백질을 변형시키고 염증 반응을 일으키는 당독소로 변화하게됩니다. 이로인해서 당뇨병 발생 위험을 높이게됩니다. 적당량의 인슐린을 분비하는 췌장에 당독소가 생기면 염증을 일으켜 인슐린의 성장 촉진을 방해하고 괴사를 일으킵니다. 또한 당독소는 적정량의 인슐린 분비를 막기 때문에 당뇨병 환자들의 혈당이 정상 수치로 돌아와도 인슐린 자체의 기능을 계속 떨어뜨립니다. 그렇기 때문에 ..

생활건강/건강 2021. 7. 12. 09:00

먹으면서 하는 2주 다이어트/ 다이어트주스 <빼빼주스>

안녕하세요. 여름이 다가오고 다이어트를 슬슬 시작하고 싶어지는 시즌이 왔죠. 오늘은 다이어트에 도움이되는 를 소개해드리겠습니다. 빼빼주스는 먹던대로 먹고 주스를 먹는 방법인데요. 바로 몸속의 지용성 독소를 해독시켜주는 것입니다. 빼빼주스는 독소를 해독하느라 과부하에 걸린 간의 회복을 도와 해독 과정이 좀 더 용이할 수있도록 도와준다고합니다 지용성 독소란? 우리 몸 속에 있는 독소중 80%가 지방을 400배 키우는 지용성 독소라고합니다. 몸 안의 독소를 자체적으로 해독하는 기관이 바로 간 인데요. 간이 소화하지 못할 만큼 많은 양의 독소가 들어오면 해독 기능에 과부화가 생기고 지용성 독소가 해독되지 않으면 전신을 떠돌아다니며 질병을 유발하고, 몸을 보호하기 위해 지방이 지용성 독소를 보관한다고합니다. 지방..

생활건강/건강 2021. 6. 22. 09:00

요요없는 다이어트 <세계에서 가장 위대한 스트레칭>

안녕하세요. 나는 몸신이다에서는 60kg를 감량하며 초고도비만을 탈출한 한 출연진의 비법을 소개해주셨는데요. 그것은 바로 The world's greatest stretch 입니다. 위 스트레칭은 근력운동 전에 하면 체중감량의 효과가 크다고하는데요. 스트레칭을 소개해드리도록 하겠습니다. 세계에서 가장 위대한 스트레칭 ① 어깨너비로 다리를 벌리고 편하게 선다. ② 무릎을 편 상태로 허리를 숙인다 ③ 손바닥으로 걸어가 하이플랭크 자세를 취한다. 이때 2번자세가 되지 않는 분들은 무릎을 굽힌 상태에서 시작해주시면 됩니다! ④ 하이플랭크 자세에서 오른쪽 발을 오른팔 옆에 위치시킨다. ⑤ 오른쪽 팔을 들어 천장을 향해 쭉 뻗고 시선은 오른쪽 손끝을 향한다. ⑥ 뻗었던 오른손을 무릎 바깥쪽 바닥에 대고 엉덩이를 들..

생활건강/건강 2021. 4. 26. 11:00

의사들의 다이어트 비법 두번째

안녕하세요. 지난번 포스팅에 이어서 의사선생님들이 직접 경험한 다이어트비법 두번째 시간입니다. 이번에는 저녁대용으로 먹을 수있는 양상추 샌드위치, 커피믹스를 건강하게 먹을 수있는 누룽지커피믹스, 그리고 티비보면서 집에서 쉽게 할 수있는 비닐봉지제기차기를 알려드릴 예정입니다! 간단한 방법이니 보고 오늘부터 다이어트 시작 어떠세요!? ▶ 의사들의 다이어트 비법 첫번째 골고루 다 먹어라 19kg감량,혈관 회춘 서재걸 전문의 다이어트 비법 꼭 먹고 싶은 음식을 건강하게 먹는 방법을 연구하는 것이 좋습니다! 그 중 커피믹스를 건강하게 마실 수있는 방법을 알려드리겠습니다. 바로 누룽지 커피믹스입니다. 누룽지를 뜨거운 물에 10분 불린다커피믹스 한봉지를 컵에 넣습니다불린 누룽지를 티스푼으로 세 숟가락 넣는다뜨거운 물..

생활건강/건강 2021. 1. 11. 11:00

의사들의 다이어트 비법 첫번째

안녕하세요. 새해가 밝았습니다. 많이 하는 다짐중에 하나가 체중감량, 다이어트 일텐데요. 엄지의 제왕에서는 의사들이 직접 경험한 다이어트 성공비법을 알려주었습니다. 생각보다 간단한 방법들! 바로 알려드리도록하겠습니다! 일어서라 12kg 감량 박용우 전문의의 다이어트 비법 4시간 앉아있는 것은 하루 담배 한 갑 반을 피우는 효과와 동일하다는 미국 종합병원 메이요클리닉의 연구결과가 있다고합니다. 다시말해 꼼짝않고 앉아있는 것이 흡연보다 더 안좋다는 것입니다. 30분마다 일어서서 돌아다닌 사람이 30분 이상 앉아있는 사람보다 조기사망률이 55% 낮았습니다. 또한 앉아있는 시간이 한시간이상 되면 LPL (지방분해효소로 중성 지방을 분해해 지방 축적을 억제하는 역할)이 90%나 떨어진다고합니다. 앉아있는 시간이 ..

생활건강/건강 2021. 1. 10. 19:32