살빠지는 습관 만들기(살빠지는 지압법)

 

안녕하세요. 이제 날씨가 많이 따뜻해졌죠. 기온이 높아지고 입는 옷이 가벼워짐에따라서 자연스럽게 살빠지는 것에 대해 관심이 높아질텐데요. 살빼는 습관을 만드는 법 세가지를 오늘 소개해드리려고합니다. 일상생활에서도 간단하게 실행해볼 수 있는 습관성형이라고 볼 수있는데요. 따라해보시는 것 좋을것같아요!

까치발 걷기

종아리 근육은 제 2의 심장이라고합니다. 그렇기 때문에 종아리 근육을 많이 사용하는 까치발 걷기는 혈액순환에 도움을 주기때문에 살빠지는 습관을 만드는데 도움이 됩니다. 건강한 사람을 대상으로 실험을 해 봤을 때 뒤꿈치 먼저 디딜 때 보다 뒤꿈치를 약간 올려 걸을 때 에너지 대사량이 53% 증가했다는 결과가 있다고합니다.

 

 

 

 

 

지압

1. 곡지혈

곡지혈은 팔을 직각으로 구부렸을 때 접히는 부분입니다. 이 부분은 다이어트 할때 한의원에서 침을 놓는 부위 중 한 군데입니다. 이 곡지혈을 10번정도 누르면 됩니다. 

2. 단전

단전은 우리 몸의 기와 혈을 순환시키는 중요한 혈자리입니다. 배꼽 아래 3cm부분을 단전이라고하며 이 부분은 누를 필요없이 손바닥 가운데를 단전에 대고 배 주위를 마사지해주면됩니다.

 

3. 태백혈

태백혈은 엄지발가락 안쪽 도드라진 뼈 아래의 우묵한 부분입니다. 한번 누를 때 10초씩 하루 10번 눌러서 지압을 해주는 것은 식욕이 증가하는 것을 잡는데 도움이됩니다.

 

 

 

 

서있기

건강한 남녀 55명을 대상으로 실험을 해봤습니다. 앉아있을 때, 누워 있을 때, 서 있을 때 칼로리소모량을 측정해본 결과 서있을 때 시간 당 평균 7.5칼로리가 더 소비되었다고 합니다. 앉아있을 일이 많은 직장인들은 시간날때마다 일어서서 몸을 풀어주는것이 살빠지는데 확실히 도움이 될 것 같습니다!

 

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