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선다이어트! 요요없는 단기간 다이어트 방법 공개

안녕하세요! 봄여름가을겨울 남녀노소 관심있는 다이어트! 특히 요요없는 건강한 다이어트는 모두가 알고 싶은 비법일텐데요. MBN 엄지의 제왕에서는 실패없는 다이어트 선다이어트의 비밀을 공개했습니다. 선다이어트는 굶지않는 다이어트로 2주동안 일반인 참가자들이 성공한 모습을 보여주며 주부들 사이에서 더 인기있는 다이어트 법이 되었다고 하는데요. 무려 2주만에 7kg를 감량한 일반인 주부 참가자의 몸 상태를먼저 간단히 확인해보겠습니다. 좋은 콜레스테롤은 낮고 중성 지방은 높아서 심혈관 질환위험에 노출되었었던 36세 주부가 있었습니다. 이 분의 결과를 보자면 체중은 7.3kg가 줄어들었고 좋은 콜레스테롤은 높아졌으며 중성지방도 눈에띄게 낮아진 것을 확인할 수 있었습니다! 또한 허리둘레도 106cm에서 85cm로 ..

생활건강/건강 2020. 8. 18. 10:00

디스크증상 자가진단법 (목,허리,등)

안녕하세요. 오늘은 '디스크 증상'에 관해서 포스팅 해볼까합니다. 목디스크,허리디스크,주변에서 너무 흔하게 볼 수 있는 질병 중 하나인데요. 그만큼 현대인들이 생활하며 컴퓨터와 스마트폰으로 인해 안좋은 습관이 몸에 배어있다고 생각 될 수도 있겠네요. 먼저 디스크란 무엇인지 알아보겠습니다.디스크 증상 자가진단법디스크란? '디스크'가 뭐길래? 디스크란 척추뼈 사이에있는 물렁뼈 연골입니다. 우리몸의 척추라고하는 것은 기둥이라고 할 수있습니다. 목뼈 7개 (경추)등뼈 12개허리뼈 5개 (요추)엉치뼈 1개꼬리뼈 1개척추는 몸을 지탱해주고 유지해주는데 척추라는 뼈사이에 척수라는 신경다발이 지나갑니다. 뼈는 그 신경다발을 보호해주는 역할을 하고 디스크라는 물렁뼈는 납작한 척추뼈 사이에서 움직임을 원할하게 해주고 충격..

생활건강 2020. 8. 17. 10:00

혈관에 좋은 마늘과 아르간 오일 효능

안녕하세요. 오늘 MBN 엄지의 제왕에서는 혈관 건강을 강조했습니다. 3고 (고혈압,고지혈,고혈당)를 극복한한 남성이 출연하여 다이어트에 성공한 모습을 보여주었는데요. 사연의 주인공은 극복 탈출 노하우1. 지독한 운동광이 되기 / 2. 마늘 먹기 이 두가지라고 말했습니다. 사연의 주인공이 추천한 혈관에 좋은 음식인 마늘차(마늘껍질차) 만들기와 추가로 아르간오일 효능까지 알려드리도록 하겠습니다! 혈관에 좋은 음식마늘차 만들기 마늘차 만들기 ① 마늘 600g은 깨끗하게 까서 씻고 얇게 썬다.2. 썬 마늘을 이틀동안 말린다3.말린 마늘을 프라이팬에 덖는다(여기서 마늘이 갈색으로 변할때까지 덖는것이 포인트입니다.)4.갈색으로 변하고나면 약불로 줄여서 마저 덖으면 끝5. 마늘을 빻아서 가루로 만들면 차로 먹을 수..

생활건강 2020. 8. 16. 10:00

혈액순환을 돕는 음식 (혈액량 자가테스트)

안녕하세요! MBN 엄지의 제왕에서는 혈액량과 혈액순환의 중요성을 언급하며 전문의가 자가 테스트 방법을알려주었습니다. 내 몸에 피의 양이 충분한지 알 수 있는 자가 테스트 방법과 몸 속의 혈액량을 늘리고, 혈액순환을 돕는 음식까지 이번 포스팅에서 함께 소개해드리도록 할게요 끝까지 봐주세요 :-D 성인의 혈액량 먼저 피는 우림 몸에 산소 영양분을 공급하고 노폐물을 운반하는 역할을 하고있습니다. 우리몸안에 피는 80kg 성인 남성기준으로 8%를 차지하고있으며, 약 6400ml의 정도라고 합니다.혈액량 자가테스트피가 모자라면 나타나는 증상 피가 모자라면 나타나는 증상에 대해 알려드릴게요. 500ml의 혈액이 빠져나갔을 때 성인남자의 혈액량의 약 15%정도가 빠지는 것이라고 합니다. 보통 1회 헌혈시 320ml..

생활건강 2020. 8. 15. 09:44

혈액으로 보는 건강법과 재미있는 상식

안녕하세요! 오늘은 피와 관련된 흥미로운 주제를 포스팅 해볼까 하는데요. 우리 몸의 8%를 차지하고 있는 피!바로 혈액으로 보는 건강법입니다. 그리고 우리나라 사람들은 성격이나 건강 등 혈액형으로 나누는 통계에 대해 관심이 많다는 생각이 드는데요. 과학적인 연구를 통해 나타난 혈액형 별 잘 걸리는 질병도 알려드릴게요! 모든 사람에게 동일한 결과가 나타나는 것은 아니라는 점을 염두 하셔야겠죠? 그럼 오늘의 포스팅 끝까지 구경해주세요:-D 피 나이란? 피에도 나이가 있는 것을 알고 계셨나요? 한살 두살 이렇게 정의 할 순 없지만 비교적 젊은 피, 나이든 피를 알 수는 있다고 합니다. 바로 피는 건강 정보를 담고 있기 때문이죠. 피를 검사해보면 1000여 가지의 질병을 알 수 있다고 합니다. 병원에서는 다양한..

생활건강 2020. 8. 14. 10:28

오다리 교정 운동 간단하고 빠르게!

안녕하세요. 부종형다리/ 지방형다리/오다리 다리가 못생겨보이는 원인과 해결방법에 대한 포스팅을 하고있는데요. 드디어 마지막날이 되었습니다! 부종형다리/ 지방형다리 원인과 운동법은 저의 이전 포스팅을 참고해주세요 ^.- 오늘은 마지막! 오다리의 원인과 오다리를 교정할 수있는 간단한 운동법을 알려드리려고합니다. 오다리가 컴플렉스로 작용하면 반바지도, 치마도 못입고, 긴바지만 입는경우가 많다고 하네요. 더운여름 스트레스 받지말고예쁜 다리로 만들어봅시다! 오다리의 원인을 살펴보기전에 예쁜다리의 기준을 보도록 하겠습니다 예쁜 다리의 기준 예쁜 다리란? 무조건 마르고 길고의 기준이아니라 신장과 비교해 비율이 좋은 다리를 이야기 한다고합니다. 우리나라 성인을 대상으로 한 조사에 따르면 우리나라 20대의 상위 50%의..

생활건강/건강 2020. 8. 13. 09:53

허벅지 살빼는 운동 (옥주현 발레 스트레칭)

안녕하세요! 어제의 포스팅에 이어서 다리가 못생긴 원인과 해결책을 소개하는 포스팅을 해보려고 합니다. 다리가 못생겨보이는 원인에는 크게 세가지 종류가 있다고하는데요. 첫 번째, 부종형 다리두 번째, 지방형 다리세 번째, 오다리입니다. 이 중에 어제는 부종형 다리에 대해서 소개해드렸었는데요. 오늘은 부종형 다리보다도 더 많이 공감하실 것 같은 주제인 지방형 다리에 대해 알려드리겠습니다. 지방형 다리가 되는 원인과 허벅지 살빼는 운동까지 함께 소개해드릴테니 끝까지 봐주세요 :-D 지방형 다리란? 먼저 지방형 다리란, 말 그대로 피하 지방이 과다하게 붙어서 두꺼워진 다리를 뜻합니다. 지방이 집중되는 부위는 보통 엉덩이 아래쪽, 허벅지, 무릎 안쪽 등이고 심할 경우 셀룰라이트까지 보이게 됩니다. 마른 체형임에도..

생활건강/건강 2020. 8. 12. 09:43

다리가 붓는 이유와 해결방법

안녕하세요. 더운 여름 그리고 올해는 유독 비가 많이 와서 짧은 옷을 입고 싶은 날이 많은데요. 다리가 예쁘지 않아서 반바지 입기를 꺼려하는 분들이 생각보다 많더라구요. 다리가 못생긴 원인에는 세 가지가 있는데, 차례차례 포스팅으로 설명해드리도록하겠습니다! 먼저 첫 번째! 부종형 다리를 갖고 계신 분들을 위해 다리가 붓는 이유와 자가 진단법 그리고 마사지법을 알려 드리려고 하는데요. 부종형 다리에 대한 설명부터 다리 붓기 해결법 까지 알려드리겠습니다! 끝까지 봐주세요 :-D 부종형 다리란? 먼저 부종형 다리란? 아침과 저녁의 다리 둘레가 달라지는 다리를 의미합니다. 사진에서 처럼 심한 경우 양쪽의 다리가 달라지는 경우가 있다고 합니다. 다리가 붓는 이유다리가 붓는 이유, 부종형 다리의 원인은 바로 혈액과..

생활건강 2020. 8. 11. 09:20

뼈에 좋은 음식과 운동

안녕하세요! 나이가들면서 자연스럽게 신경을쓰고 걱정하는부분이 바로 이 뼈 일텐데요. 뼈가 좋지 않다보면 생활하는데 직접적으로 불편을 느끼게 되기 때문이겠죠. 오늘은 그래서 뼈에 좋은 음식과 운동에 대해서 소개해드리려고합니다. MBN 엄지의 제왕에서는 61세 보디빌더 장래오씨가 나왔는데요. 60대임에도 불구하고 골다공증이 없고, 어깨의 유연성은 30대를 수준이었습니다! 뼈의 튼튼함만큼 중요한게 어깨의 유연성이라는 전문이의 의견이 있었는데요. 유연성이 떨어지면 골다공증의 위험이 굉장히 높아지기때문이라고합니다. 심지어 자동차사고로 어깨가 골절이 되었었는데도모두 회복이 될 만큼 건강한 뼈를 자랑했습니다. 장래오씨의 비법!오늘 모두 전달해드릴게요 뼈에 좋은 음식과 운동 끝까지 읽어주세요 :-D뼈에 좋은 운동 뼈를..

생활건강 2020. 8. 10. 12:15

소화 잘 되는 음식

안녕하세요! 현대인들의 고질병 위염. 스트레스로 인해 위염이 오는 경우도 많지만, 짜고 맵고 자극적인 음식을 즐겨 먹는 한국인들에게 위염은 뗄 수 없는 증상 중에 하나일텐데요. MBN 엄지의 제왕에서는 위염과는 거리가 먼 80대 할머니의 건강밥상을 공개했습니다. 소화 잘 되는 음식이 무엇인지, 소화력을 높일 수 있는 방법은 어떤 것이 있을지 전문가들의 의견을 전달해드릴게요! 그리고 마지막에는 건강하고 맛있게 먹을 수 있는 "소고기양배추찜" 만드는 법까지 소개해드릴테니 끝까지 함께하세용 :-D 건강한 80대의 위내시경검사 결과 먼저 오늘 건강 밥상의 주인공의 위내시경 결과를 보겠습니다. 위염,위암을 발생 시키는 염증(헬리코박터균)이 없는 깨끗한 상태였습니다.잦은 위염을 갖고 있는 80대의 위내시경 결과와 ..

생활건강 2020. 8. 9. 16:46

치매 예방하는 방법 (간단한 손운동 5가지)

안녕하세요. 오늘 알려드릴 건강에 대한 상식 그것은 바로 나이를 먹어가며 많은 사람들이 무서워하는 병인치매입니다. 치매는 바로 뇌 노화가 만드는 질병이라고 하는데요. 치매는 사람과 사물을 인지하지 못하거나 기억 장애가 생기는 증상을 묶어서 말하는 용어입니다. 치매를 앓게 되면 가족들을 기억 못하는 경우나 방금 했던 행동들에 대한 기억들을 까먹게 되는 일이 잦아져 몸이 아픈 것만큼 두렵게 느껴지는 것 같습니다. 이번 'MBN 엄지의 제왕'에서는 75세 랩 하는 할머니의 치매 예방 노하우가 공개되었는데요. 전문의가 함께 알려주는 알려주는 뇌 노화 늦추는 법, 바로 치매 예방하는 법을 지금 바로 소개해드리겠습니다. 운동법 매우 간단하니 끝부분에서 보시고 손운동하는 습관 함께 길러봐요! ① 뇌 노화 늦추고치매 ..

생활건강 2020. 8. 8. 16:27

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