치매 예방하는 방법 (간단한 손운동 5가지)

안녕하세요.

오늘 알려드릴 건강에 대한 상식 그것은 바로 나이를 먹어가며 많은 사람들이 무서워하는 병인

치매입니다. 치매는 바로 뇌 노화가 만드는 질병이라고 하는데요. 치매는 사람과 사물을 인지하지 못하거나 기억 장애가 생기는 증상을 묶어서 말하는 용어입니다.

치매를 앓게 되면 가족들을 기억 못하는 경우나 방금 했던 행동들에 대한 기억들을 까먹게 되는 일이 잦아져 몸이 아픈 것만큼 두렵게 느껴지는 것 같습니다. 이번 'MBN 엄지의 제왕'에서는 75세 랩 하는 할머니의 치매 예방 노하우가 공개되었는데요. 전문의가 함께 알려주는 알려주는 뇌 노화 늦추는 법, 바로 치매 예방하는 법을 지금 바로 소개해드리겠습니다.

운동법 매우 간단하니 끝부분에서 보시고 손운동하는 습관 함께 길러봐요!

① 뇌 노화 늦추고

치매 예방하는 방법 첫번째, 

매일 암기하기

무언가를 외우는 것이 뇌 기능을 좋게 한다고 하는데요.

특히 할미넴으로 소개된 75세 할머니는

운율에 맞춰 가사를 빨리 외워야 하는 

랩을 취미로 갖고 계셨습니다.

무려 30여년 간 랩을 연습하며 설거지 빨래 등 

집안일을 할 때도 랩과 함께였습니다.

가사를 외우고 리듬을 타며 

중첩적인 행동을 요구하는 랩.

이 경우에는 우리 뇌의 전두엽의 

말하기 영역을 담당하고 있는 

'브로카 영역'을 자극하여

전두엽 기능을 발달 시킬 수 있다고 합니다.

저도 예전가수들의 노래가사나 랩은 

열심히 따라부르고, 가사집보면서 다 외웠었는데

요즘 랩은 너무 어려워서 

외울 생각도 안했었거든요

할머니의 열정을 본받아서

외우기 시작해야할 것 같다는 생각이 드네요

엄마 아빠에게도 신나는 랩이 있는

노래를 하나 소개시켜드려야겠어요

② 뇌 노화 늦추고

치매 예방하는 방법 두 번째, 

24시간 손 움직이기

두번째로 소개된 뇌 노화를 늦추는 비법은 

바로 꼼지락 꼼지락 무언가를 

계속 하는 것 이었는데요.

할머니께서는 산 옷을 그냥 입지 않고 

항상 리폼해서 입는다고 합니다.

마음에 들게 리폼을 하기 위해서 

항상 바느질 연습을 했다고 하네요.

또한 바느질 뿐만 아니라 텃밭 가꾸기, 탁구, 

아코디언, 피아노, 색소폰까지하며

24시간 동안 손이 쉬고 있는 일이 없었습니다.

손은 뇌의 노화를 늦춰주는 항노화 도구로서,

손을 자주 움직인다는 것은 

본인의 의지대로 행동한다는 것이고 

그것은 바로 뇌를 사용한다는 뜻이기 때문에

뇌가 노화되는 것 즉 치매를 예방 할 수 있는 것이죠.

손을 쓰지 않으면 근육이 퇴화하고 

자극을 받지 못해 뇌의 활용도가 떨어지는데 

이렇게 되면 뇌세포의 기능도 저하된다고 합니다.

요즘 컬러링북이나, 손으로 쉽게하는 뜨개질 등이

노인분들께 선물로 인기가 많다고 들었는데

이러한 이유 때문인 것 같네요!

하지만 이미 노화 된 뇌라도 

손 운동을 활발하게 한다면 

뇌 기능이 회복 할 수 있다고 하니 

꾸준히 손을 사용하는 것이 좋겠네요!

한 손이 아닌 양손을 정교하게 

움직이는 것이 중요하다고 합니다!

이 때 생각을 하며 움직이는 것이 

포인트라고 하네요!

치매예방하는 방법

간단한 손운동 소개

뇌 노화를 늦추는 법! 

뇌 치매 예방 손 운동법을 소개합니다

뇌 노화 예방 손 운동법은 생각보다 정말 간단했는데요

밑의 5가지 동작을 수시로 해주시면 됩니다.

① 양쪽 손가락을 차례대로 같이 움직인다.

(마치 숫자를 세는 것 처럼 엄지손가락부터 

새끼손까락까지, 그리고 또 반대로 차례대로 접음)

② 양쪽 손가락 끝을 서로 맞댄다

(엄지는 엄지끼리, 검지는 검지끼리 

손끝을 맞대어 박수)

③ 손뼉치듯이 양쪽 손가락 마디를 맞닿게한다

(손바닥을 제외하고 손가락끼리만 

맞닿게 하여 박수)

④ 양 손바닥으로 손벽치기

⑤ 양 손등으로 손뼉치기

뇌 노화를 늦추고 치매를 예방하는 방법이 

생각보다 간단하지 않나요?

뇌가 노화하며 생기는 병인 치매.

몸이 늙는것만큼 무섭고 두려운 병이기에

미리미리 예방하는 것이 제일 최선의

방법인 것 같습니다.

암기와 손 움직이기 습관을 들여서 

매일매일 실천해야 할 것 같습니다.

저 뿐만아니라 엄마 아빠,

할머니 할아버지께도 연락해서

알려드려야할 것 같은 꿀팁들

더 좋은 노하우가 있으신분들은

함께 공유했으면 좋겠습니다

글을 읽는 모든 분들

오늘도 건강한 하루 되세요!