혈액순환 돕는 승모근 스트레칭

현대인의 고질병 바로 어깨통증인데요. 오늘은 간단하게 집에서 따라할 수 있는 승모근 스트레칭을 소개해드리겠습니다.

준비물은 바로 수건과 물병인데요. 수건을 활용하면 자세가 고정돼 운동효과를 더욱 더 높일 수 있습니다.

 

혈액순환 돕는 승모근 스트레칭 준비물

승모근 스트레칭에 필요한 준비물은 아주간단합니다. 500ml 패트병과 수건만 있으면 됩니다

혈액순환 돕는 승모근 스트레칭

허리를 앞으로 내미는 것이 아니라 곧게 세우는 것이 중요합니다. 

① 수건을 접어 팔꿈치와 허리 사이에 끼운다

② 팔을 90도로 굽힌 채 바깥으로 벌렸다가 제자리로 돌아온다

 

 

혈액순환 돕는 승모근 스트레칭 포인트

허리를 앞으로 내미는 것이 아니라 곧게 세우는 것이 중요합니다. 수건으로 몸통을 고정한 채 어깨근육만 사용하셔야합니다. 동작이 잘 안된다면 승모근이 뭉쳤다는 신호입니다. 날개뼈 견갑골을 모으듯이 힘을 주는 것이 포인트! 스트레칭을 꾸준히하다보면 어깨 가동범위가 개선됩니다.

 

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