나에게 맞는 영양제 추천

안녕하세요.

오늘은 다양한 상황에 맞는 영양제를 추천해드리려고하는데요. MBN 엄지의 제왕이 나온 내용을 바탕으로 포스팅이 작성되었습니다. 나에게 맞는 영양제는 무엇인지, 혹은 주의해야할 영양제는 무엇인지 확인해보시는 시간이 되었으면 좋겠습니다!

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나에게 맞는 영양제 추천

2세를 준비에 좋은 영양제는?

아연

엽산의 효능으로는 ①빈혈예방 ②다이어트시 부족한 영양소 대체가능하여 남녀 상관없이 좋다고 보통 많이 알고있는데요. 전문의의 의견으로는 종합비타민안에 엽산이 함유되어있기 때문에 종합비타민만 먹어도 된다고 합니다. 하지만 가정의학과 박용우 전문의의 견해는 비타민B군은 권장량보다 더 많이 섭취하는 것이 좋다고 이야기 했습니다. 다만 엽산을 따로 섭취하는 것이 나쁘지는 않으나 엽산(비타민B9)만 과다 섭취 시 오히려 비타민 B12 결핍으로 오는 빈혈 증상을 막아 조기 발견을 힘들게 할 수 있습니다.

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양기를 올리는데 좋은 영양제는?

동충하초가루

동충하초가루는 녹용보다 더 비싼 한약입니다. 혈액순환을 개선해 몸이 찬 사람에게 도움이 되는 한약재로 양기가 부족한 사람에게 좋은 한약재라고하네요. 그러나 체질적으로 열이 많은 사람은 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다. 

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혈액순환 개선에 좋은 영양제는?

아르기닌

아르기닌은 단백질을 구성하는 필수 아미노산 중 하나로 아르기닌의 효능은 혈관을 확장시키는 역할을 하는 산화질소를 생성해 혈액순환 개선에 도움을 준다고합니다. 그렇기 때문에 심혈관 질환 예방에도 도움이 된다고합니다.

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탈모에 좋은 영양제는?

비오틴은 모발건강을위해 복용. 남성형 탈모는 비오틴 부족인 경우가 많습니다. 여성형 탈모 관련효과에는 의견이 분분하여 확실하게 효과가 있는지는 말할 수없지만, 남성형 탈모 예방에 보조적 섭취하는 경우가 많다고하네요!

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술을 자주 먹는 사람에게 좋은 영양제는? 

비타민B1

치명적인 합병증을 유발하는 대사증후군. 영양제 복용으로 건강관리하는 것을 추천합니다. 나이가 들수록 영양소 흡수율이 떨어집니다. 치아 소화기 건강 등의 악화로 고른 음식을 섭취하는 것이 불가능해집니다. 하루 3시간 이상 걷고 건강한 식사를 하면서도 대사증후군이 생기는 이유는 매일 마시는 술이 원인이 될 수도있습니다. 잦은 음주로 부족해진 영양소를 영양제로 보충할 것을 추천합니다. 

술을 드시게 되면 몸속의 비타민,미네랄,장내 유익균이 감소하게 됩니다. 특히 술을 마시면 비타민B1이 크게 감소하는데, 건망증이나 신경통 두통 등이 비타민B1부족증상입니다. 이러한 증상들은 질병은 아니지만 일상생활에 불편함을 줄 수있기 때문에 영양소를 챙겨서 드시는 것을 추천합니다.

간기능이 좋지 않으신분들은 알칼로이드 성분이 많은 채소를 다량 섭취하게되거나 농축한 형태로 드시게되면 간기능에 무리가 생길 수도있으므로 채소같은 경우는 적당량 드셔야합니다.

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몸에 열이 많은사람이 주의해야할 영양제는?

홍삼

피로해소를 위해 섭취하는 홍삼. 원기를 북돋아주는 한약으로서 보기약은 맞지만 장기 섭취하게되면 열이많은 체질의 경우 교감신경이 흥분으로 숙면을 방해할 수있습니다. 오히려 홍삼 섭취가 피로 유발 가능성이있습니다. 간혹 간지럼증이 유발되는 경우도 존재합니다. 

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흡연자가 피해야할 영양제는?

비타민 A

흡연자가 비타민A 특히 합성 베타카로틴을 과량 섭취 시 폐암 발생 위험이 약 24% 증가한다고합니다.

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혈압약을 먹고있다면 피해야 할 영양제는?

칼륨

고혈압 자체에는 칼륨이 좋으나 혈압약을 섭취하는 상태에서 칼륨을 복용하게되면 심장에 무리가 될 수 있습니다. 그래서 혈압약 복용시 칼륨이 풍부한 채소의 과량 섭취도 주의를 해야합니다. 신장 기능 장애가 있어도 칼륨은 주의해야합니다.

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당뇨병 환자가 피해야 할 영양제는?

글루코사민

관절영양제에 많이 함유되어있는 글루코사민. 글루코사민은 글루코스(glucose)+아민(amine) 즉 아미노당입니다. 일반사람들이 글루코사민을 먹는다고 당뇨가 생기는 것은 아니지만, 당뇨병이 있다면 글루코사민 섭취는 주의를 해야합니다. 꼭 복용해야하는경우 주치의와의 상의는 필수입니다. 

사실상 탄수화물과 지방높고 단백질이 낮은 식단을 찾는 식습관을 바꾸고, 흡연과 음주를 줄이는 등의 나쁜 습관을 바꾸지 않고 영양제를 먹는 것은 의미가 없습니다. 몸의 피로때문에 영양제를 과다 복용하는 분이 계시다면 일단 모든 영양제를 끊고 올바를 식습관과 운동습관을 만든 후에 만들어진 건강을 챙기기 위해 영양제를 복용하는 것을 권합니다. 영양제가 잘못된 생활 습관을 대신해주는 것은 아니기 때문입니다. 영양제를 믿고 몸 관리를 전혀 안하는 것은 금물입니다.