복부다이어트에 좋은 시서스 추출물 가루

안녕하세요.

MBN 엄지의 제왕에서는 <셀프건강검진, 둘레를 재라>편을 방영하여 목,머리,허리둘레에 관한 질병에 대해 알려주었는데요. 오늘은 복부비만에 관한 포스팅을 해보려고합니다. 허리둘레가 굵으면 치매,우울증,암,심장병,비만,골다공증의 위험이 높다! 알고계셨을까요? 

허리둘레가 굵어 내장지방이 과다할경우 생기는 질병들이 생각보다 많아서 너무 놀랐는데요. 뱃살 및 복부 다이어트에 좋은 운동과 시서스 추출물 가루를 소개해드리도록 하겠습니다!

복부비만의 위험성

허리둘레는 내장 지방이 과다하게 존재하는 복부 비만의 지표입니다.

09년부터 15년까지 6년동안 국가건강검진에 참여한 65세 이상의 남녀를 대상으로 872,082명을 분석 해보았습니다. 그 결과 노년층의 치매 발병률이 허리둘레와 체질량지수와 연관이 있다는 사실이 밝혀졌다고하네요.

101명의 폐경 전 여성을 대상으로 복부 체지방 CT와 우울증 조사를 해보았는데요. 내장형 복부 비만은 우울증과 관련있다는 연구 결과도있었다고합니다. 

또한, 미국 심장학회에 따르면 심장 질환 증상이 없는 당뇨병 환자 200명을 연구했을때 허리 둘레가 굵을수록 산소를 내보내는 심장의 좌심실에 문제가 있을 가능성이 큰 것으로 나타났다고합니다.

허리 둘네는 사망원인 1위인 암과도 관련이있습니다.

영국 암학회에서 발표한 것에 따르면 54~67세 4만3천여명을 대상으로 12년동안 추적관찰을 한 결과 허리둘레가 4인치 증가할때마다 암 발생률이 13%증가했다고합니다.

복부비만의 기준

대한비만학회에서 발표한 복부비만의 기준은 허리둘레가 성인 남자 기준 90cm 이상, 성인 여자 기준 85cm 이상이라고합니다.

세계보건기구(WHO)에서 권고한 허리둘레 측정법을 알려드리겠습니다.

① 체중을 골고루 분산시키기 위해 

어깨너비만큼 양 발을 벌립니다. (25~30cm)

② 갈비뼈 가장 아래와 골반의 

가장 높은 위치의 중간을 잽니다. (배꼽의 2~3cm 위쪽)

복부다이어트에 좋은 운동

와인 오프너 운동

① 발뒤꿈치는 붙이고 

발끝은 바깥쪽으로 벌립니다.

② 무릎을 발끝 방향으로 벌리고 

양팔은 대각선으로 올립니다.

③ 숨을 내쉬면서 양팔을 내리고 

무릎을 폅니다.

④ 일어날 때 패트병이 쪼그라질 정도로 

허벅지 안쪽과 괄약근에 힘을 꽉 줍니다

위의 운동을 하면 복부,허벅지, 엉덩이 세 부위에 모두 자극이 되어 탄탄해 질 수있다고 하네요. 엉덩이에 힘을 주면 복부 내전근의 근육이 강화되고 코어근육에도 좋다고 합니다. 이 운동은 단시간에 2cm정도 줄어드는 효과를 볼 수도 있는데요. 복부 긴장을 유지하기 때문에 일시적으로 허리둘레가 줄어든 효과가 보인 것이라고합니다. 꾸준히 5분씩 하면 뱃살이 많이 빠질 수있다고하네요!

복부다이어트에 좋은 시서스 추출물 가루

시서스는 아시아와 아프리카에서 자라는 포도과의 다년생 식물입니다. 실제로 생긴 것은 선인장하고 비슷하게 생겼는데요, 3000년 전부터 관절염 치료제로 사용한 기록도 있다고합니다. 미국에서 유럽에서는 체지방 감소에 도움이 된다고 알려지며 미국 국립보건원 기준 116개의 제품이 등재되었을 정도로 인기가있다고합니다.

과체중인 사람에게 시서스 추출물을 8주간 투여한 결과 체중은 7.4kg감소, 체지방은 7.9%감소, 허리둘레는 8.6cm,엉덩이둘레는 9.2cm가 감소되었다고하네요.

복부다이어트에 좋은 시서스 가루

① 비만잡는 식욕 억제 호르몬 렙틴

다이어트 실패의 원인은 식욕절제가 어렵기 때문입니다. 렙틴 수치가 적으면 뇌는 배고프다는 신호를 계속 보내고 음식은 계속 먹게됩니다. 시서스를 섭취하게되면 렙틴 호르몬이 증가하며 과식을 방지할 수 있고 그로인해 비만 예방에 도움이 됩니다

하지만 렙틴이 많으면 렙틴 저항성이 발생됩니다. 렙틴 저항성이란 렙틴이 많이 분비 돼 식욕 억제가 불가한 상태로서 주로 비만한 사람에게 나타나는 증상입니다. 시서는 이러한 렙틴 저항성 완화에도 도움을 준다고하네요. 

복부다이어트에 좋은 시서스 가루

② 내장지방 잡는 아디포넥틴

아디포'지방' 넥틴 '녹아내리다'라는 뜻으로 지방 분해를 돕는 호르몬입니다. 내장지방이 올라가면 아디포넥틴 농도가 떨어지는데 비만하면 살이 안빠지는 이유가 아디포넥틴 호르몬 부족인 경우가 많습니다. 과체중 성인 67명을 대상으로 8주간 시서스 추출물을 30mg 섭취한 결과 아디포넥틴이 36%증가한 결과를 얻었습니다

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