디스크증상 자가진단법 (목,허리,등)

안녕하세요.

오늘은 '디스크 증상'에 관해서 포스팅 해볼까합니다.

목디스크,허리디스크,주변에서 너무 흔하게 볼 수 있는 질병 중 하나인데요. 그만큼 현대인들이 생활하며 컴퓨터와 스마트폰으로 인해 안좋은 습관이 몸에 배어있다고 생각 될 수도 있겠네요.

먼저 디스크란 무엇인지 알아보겠습니다.

디스크 증상 자가진단법

디스크란?

'디스크'가 뭐길래?  디스크란 척추뼈 사이에있는 물렁뼈 연골입니다. 우리몸의 척추라고하는 것은 기둥이라고 할 수있습니다.

목뼈 7개 (경추)

등뼈 12개

허리뼈 5개 (요추)

엉치뼈 1개

꼬리뼈 1개

척추는 몸을 지탱해주고 유지해주는데 척추라는 뼈사이에 척수라는 신경다발이 지나갑니다. 뼈는 그 신경다발을 보호해주는 역할을 하고 디스크라는 물렁뼈는 납작한 척추뼈 사이에서 움직임을 원할하게 해주고 충격완화를 도와줍니다. 디스크 오래되어서 가 퇴행성 변화가 생기거나 안에 있는 수액이 빠져나가서 신경을 누른다던지 척수가 지나가는 통로가 좁아져서 협착증이 생기거나하면 불편해지는 증상이 생기는것을 흔히 디스크라고 합니다.

디스크(추간판)는 척추 뼈 사이에서 관절 역할을 하는 조직으로 물렁한 곳에만 생기기 때문에 경추(목뼈)와 요추(허리뼈), 흉추(등)에 디스크 발생이 가능합니다. 등디스크는 늑골이 잡아주기때문에

흔하게 생기지는 않는다고 합니다. 부위별로 정도의 차이는 있지만 척추뼈 사이사이 그 어디도

안전지대는 아니기 때문에 부위별로 증상이 어떻게 나타나는지 자세히 알아보도록하겠습니다!

디스크 증상 자가진단법

부위별 디스크 질환

목 디스크 질환

허리 디스크 질환

등 디스크 질환

이렇게 세가지로 나눌 수있는데요. 위에서 말했던 것처럼 등디스크는 늑골이 잡아주는 역할을

하고있기 때문에 흔하게 생기는 질환은 아니라고합니다.

먼저 목디스크

목의 뼈와 뼈 사이의 디스크가 파열, 탈출되어 생기는 증상입니다. 목 뿐만아니라 등, 손에도 통증과 저림이 발생하고 척수에 변화가 있는 경우에는 협착증이 생기면서 다리가 저릿저릿한 느낌이 들며

하지쪽에도 증상이 발생한다고 합니다.

허리디스크

허리디스크는 허리뿐만 아니라 종아리, 하지전반에 통증이 발생합니다. 심할 경우 발목이나 엄지발가락의 근력이 떨어져 보행에 불편을 줄 수도 있습니다. 보통은 근육이 약해지면서 허리에 통증이 오지만 어느쪽 신경을 누르냐에 따라서 통증이 오는 곳이 다르게 나타납니다.

허리가 아프다고 환자분들이 모두 디스크로 의심하는 분들이 많은데 허리가 아프다고해서 모두 디스크질환인 것은 아니고 그 중 10%정도만 디스크질환이라고 합니다

등디스크

흉추디스크는 등 통증과 가슴, 갈비뼈 주변에서 통증이 발생합니다. 갈비뼈 사이사이 신경을 따라 통증이 나타나기도 합니다. 하지만 흉추신경은 갈비뼈 사이사이로 가기때문에 흔하지는 않은 디스크이며 움직임과 신경이 적기 때문에 증상이 심각하지 않은 경우가 많다고합니다.

디스크가 밀려 나와 신경을 압박하면 감각신경과 운동신경을 타고 전신에 통증이 발생할 수 있으므로 의심이 된다면 전문의에게 진단을 받아보는 것이 제일 좋습니다. 그래도 그 전에 스스로 확인해볼 수 있는 디스크증상 자가진단법을 알려드리겠습니다!

디스크 증상 자가진단법

허리 디스크 자가 진단법

허리 디스크증상 자가 진단법

① 의자에 앉으면 팔 걸칠 곳을 찾는다

② 앉아 있을 때 몸을 웅크려야 편한 느낌이다

③ 누워서 다리를 들면 저린 느낌이 심해진다

④ 걸으면 약간 휘청거리는 느낌이 든다

여기서 ①번 팔을 걸치는 자세는 당연하다고 생각했던 것인데 전문의의 말을 들어보면 팔을 어딘가에 걸치고 싶어한다는 것은 몸이 어딘가가 불편하기 때문에 팔을 걸치려하는것이라고 합니다. 가장 좋은 자세는 의자 뒤에 기대서 직각으로 앉는 것이라고 하네요.

허리 디스크 유발하는 나쁜 자세

① 다리를 꼬고 앉는다

(좌우가 틀어지며 골반통 유발)

② 의자 끝에 걸터앉는다

(조금만 앉아있어도 허리에 무리가 감)

③ 너무 딱딱하거나, 부드러운 매트리스를 사용한다

(딱딱하면 C자 커프에 무리, 부드러우면 허리가 꺼짐)

④ 무거운 물건을 허릿심만으로 들어 올린다.

(쪼그려 앉은 자세에서 팔로들고 다리와 허리힘을 같이 써야 함)

디스크 증상 자가진단법

목 디스크 자가 진단법

한 손을 이마에 대고, 목을 뒤로 살짝 젖힌다. (번갈아) 한쪽 팔이 심하게 아프거나 살짝 아픈 팔 쪽으로 고개를 돌렸을 때 심한 통증이 나타나면 목 디스크일 가능성이 높습니다. 아래의 7개의 증상이 있으면 목 디스크를 의심해봐야한다고 합니다.

① 목 뒷부분이 항상 뻐근하다.

② 어깨나 날개 뼈 부분이 자주 결린다

③ 목, 어깨 통증과 함께 머리가 아플 때가 있다

④ 팔에서 손가라까지 저린 듯한 느낌이다

⑤ 목을 뒤로 젖히면 팔 통증이 심해진다

⑥ PC나 스마트폰 사용 시간이 길다

⑦ 일자목이나 거북목이다.

디스크 증상 자가진단법

목 디스크 유발하는 나쁜 자세

① 장시간 동안 같은 자세로 컴퓨터 사용하기

② 고개를 숙이고 계속 핸드폰 보기

③ 자리에 엎드려 책보기

④ 소파 팔걸이 베고 눕기

이 중 ①번이 진짜 안좋다고 합니다.

컴퓨터 모니터는 눈높이를 맞추어 사용하고 휴대폰을 들여다보는 틈틈히 목운동을 실시하며 장시간 휴대폰 사용은 자제해야한다고 하네요!