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오다리원인

무릎관절 강화를 위한 운동법 4가지

무릎관절 강화를 위한 운동법 ① 똑바로 서서 손을 엽푸리와 엉덩이 위쪽에 댄다 ② 발꿈치는 붙이고 앞쪽은 벌린다 ③ 허리를 곧게 펴고 무릎을 천천히 굽힌다 ④ 허벅지 안쪽과 엉덩이에 힘을 느끼며 천천히 무릎을 편다 ⑤ 30회를 1세트로 총 3세트 반복한다. 본인의 근력에 따라 횟수는 조절가능합니다. 허벅지 안쪽 근육(내전근)이 당겨지는 것을 느끼면서 스트레칭하는 것이 포인트! 평소에 많이 사용하지 않는 근육이기 때문에 이 부분의 자극을 느끼면서 스트레칭을 하셔야합니다. 이 동작이 오자형 다리 교정에 도움이 되는 이유는 내전근이 강화되기 때문입니다. 오자형다리는 바깥으로 고관절이 틀어지면서 나타나는 경우가 많기 때문에 내전근을 강화하면 틀어진 고관절을 안쪽으로 회전시킬수있어서 오다리 교정에 도움줍니다. 내..

생활건강/건강 2021. 8. 2. 08:57

무릎 관절염 자가진단법

안녕하세요. 나이가 들고 노화가 진행됨에따라서 무릎관절이 아픈 것은 피할 수 없는 통증같은데요. 하지만 최대한 늦출 수는 있습니다. 그 방법을 엄지의 제왕에서 알려주었는데요. 오늘 소개해드리도록 하겠습니다! 무릎 관절염 자가진단법 위중혈을 눌렀을 때 통증이 있다면 무릎 관절염을 의심해 볼 수 있습니다. 위중혈의 위치는 무릎 뒤편 오금의 정중앙에 위치합니다. 무릎과 허리 건강을 관장하고있는 혈자리입니다. 위중혈을 눌렀을 때 통증이 있다면 무릎 혈액순환 장애로 무릎 관절염을 의심할 수있는 것 입니다. 무릎 관절염 자가진단법 오자형 다리는 엄지발가락과 발뒤꿈치를 붙이고 섰을 때 무릎 사이 간격이 5cm 이상 벌어진 다리를 말합니다. 오자영 다리 원인 중 하나는 허벅지 근육 약화입니다. 허벅지 근육이 약하면 무..

생활건강/건강 2021. 7. 30. 09:00

오다리 초간단 자가 진단법

안녕하세요. 오늘은 오다리에대해 포스팅해보도록하겠습니다. 오다리가생기면 퇴행성관절염을 앞당겨 질 위험이 크다고하는데요. 보통 65세 이상의 어르신들이 퇴행성관절염으로인한 인공관절수술을 많이하시는데, 오다리가 심하다면 50대에 인공관절수술을 받게 될 수도 있습니다. 오다리 초간단 자가 진단법 오다리 초간단 자가 진단법 ① 무릎을 모으고 바르게 선다 ②무릎 사이에 손가락을 넣는다 위의 자가진단을 해 봤을 때 손가락이 한개 들어간다면 정상, 손가락 두개 이상 관절 적신호, 그리고 손가락이 4개이상 들어간다면 무릎이 5cm 이상 벌어진 상태로 위험하다고 볼 수있습니다. 다리가 휘어진다는 것은 연골이 닳고있다는 신호입니다. 평균 무릎의 연골은 3mm인데 연골 두께가 얇아지면 연골판 손상으로 이어집니다. 보통 안쪽..

생활건강/건강 2021. 6. 30. 09:00

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