식이섬유 과다섭취 시 부작용
안녕하세요. 식이섬유는 다이어트와 변비에 좋다는 사실은 대부분이 알고있는 사실일텐데요. 이 식이섬유도 과하게 먹으면 몸에 독이될 수있습니다. 식이섬유 과다섭취시 부작용이 어떤 증상이 올 수 있는지 포스팅해보도록 하게습니다. 복통,설사,가스,구토 발생 수용성 식이섬유의 경우 장내유익균에 의해 발효가 되는데 그 때 가스도 생기게 됩니다. 그 압력으로 인해 복통을 유발할 수 있습니다. 가스가 많이 차면 근육도 경련이 일어나기 때문에 설사와 심할경우 구토까지 할 수있다고하네요. 과도한 수용성 식이섬유 섭취보다는 장내 가스 유발이 상대적으로 덜한 불용성 식이섬유 함량이 높은 견과류 등을 먹는 것을 추천합니다. 과민성대장증후군이나 염증성장질환이 있는 분들은 가스가 조금만 차도 굉장히 심한 복통이 생깁니다. 혈관 건..
생활건강/건강
2021. 9. 11. 10:00
