뱃살 빼는 5분 운동법 + 요요에 좋은 된장귀리죽

안녕하세요. 오늘은 집에서 간단하게 할 수있는 뱃살 빼는 운동을 소개해드릴텐데요. 5분 했을 뿐인데도 효과가 바로 나타나는 동작입니다. 목도리 도마뱀 운동과 트위스트운동 함께 따라해보세요! 뱃살 빼는 5분 운동법 ① 다리를 어깨너비로 벌리고 손을 머리 뒤쪽에 댄다 ② 다리를 옆으로 들어 올리며 상체를 기울인다 (이 때 팔꿈치와 무릎이 가까울수록 운동효과가 높다) ③ 양쪽 각각 15회씩 반복한다 다리를 올리기 힘들다면 상체만 기울여도 효과가 있습니다. 체를 기울이면 복사근이 수축하게고 반대편은 이완을 해줍니다. 이 동작을 하게되면 수축과 이완이 반복되어 복사근이 강화됩니다. 상체를 앞으로 숙이지말고 옆으로 내려가는 것이 포인트입니다. 뱃살 빼는 5분 운동법 ① 다리를 어깨너비로 벌려 무릎을 굽히고 앉는다 ..

생활건강/건강 2021. 8. 23. 08:41