당뇨/복부비만에 좋은 음식 <들깨굴톳밥>

비만하면 벗어날 수없는것이 당뇨입니다. 당뇨는 꾸준히 식단과 운동법으로 꾸준히 관리를 해야하는데요.오늘은 혈당관리에 좋은 음식을 소개해드리겠습니다. 바로 입니다. 들깨는 다이어트에 도움을 줍니다. 들깨에는 오메가3와 식이섬유가 풍부하기때문에 근육생성에 도움을 주고, 당뇨병 완화와 복부비만 예방에 역시 좋습니다. 당뇨/복부비만에 좋은 음식 들깨굴톳밥 재료 잡곡, 톳, 굴, 들깻가루, 들기름, 물 들깨굴톳밥 만드는 법 ① 잡곡은 미리 불려놓는다 ② 톳은 식촛물에 담가 이물질을 제거한 후 자른다 ③ 손질한 굴과 톳을 잡곡에 얹은 뒤 들기름을 두른다 ④ 센 불에 10분 중불에 5분간 가열한다 ⑤ 마지막 뜸을 들일 때 들깨가루를 섞어준다. 당뇨 합병증 예방법 안녕하세요. 요즘은 식생활의 변화때문인지 젊은 나이에도..

생활건강/건강 2022. 1. 6. 09:11