간단하고 맛있게 살빼는 다이어트식단 <오트밀 닭죽/토마토 달걀빵> 레시피

안녕하세요. 다이어트 할 때 닭가슴살과 삶은 달걀만 먹기 너무 질리시죠. 오늘은 맛있게 살 뺄 수 있는 식단인 과 레시피를 알려드리도록 하겠습니다. 먼저 오트밀은 예전부터 유럽사람들이 아침식사로 자주 먹던 식품으로 귀리를 볶은 다음 거칠게 부숴 납작하게 가열,압착한 식품입니다. 백미에 비해서 식이섬유가 약 31배 많고 단백질은 약 2배가량 높습니다. 오트밀 속 아미노산은 간을 보호하는 레시틴을 생성하는데 이것은 혈관속 노폐물과 중성지방 배출에 도움을 주며 콜레스테롤 감소 및 지방세포 축적 억제에도 좋습니다. 재료 닭 가슴살, 오트밀 반 컵, 소금,후추 약간, 다진마늘 1/2T, 파 1/4개, 청양고추 1/3개(선택) 만드는 법 ① 전자레인지용 그릇이 오트밀을 넣는다 ② 닭가슴살을 넣는다 ③ 다진마늘을 넣..

생활건강/건강 2021. 11. 26. 08:41