요요없는 다이어트 <세계에서 가장 위대한 스트레칭>

안녕하세요. 나는 몸신이다에서는 60kg를 감량하며 초고도비만을 탈출한 한 출연진의 비법을 소개해주셨는데요. 그것은 바로 The world's greatest stretch 입니다. 위 스트레칭은 근력운동 전에 하면 체중감량의 효과가 크다고하는데요. 스트레칭을 소개해드리도록 하겠습니다. 세계에서 가장 위대한 스트레칭 ① 어깨너비로 다리를 벌리고 편하게 선다. ② 무릎을 편 상태로 허리를 숙인다 ③ 손바닥으로 걸어가 하이플랭크 자세를 취한다. 이때 2번자세가 되지 않는 분들은 무릎을 굽힌 상태에서 시작해주시면 됩니다! ④ 하이플랭크 자세에서 오른쪽 발을 오른팔 옆에 위치시킨다. ⑤ 오른쪽 팔을 들어 천장을 향해 쭉 뻗고 시선은 오른쪽 손끝을 향한다. ⑥ 뻗었던 오른손을 무릎 바깥쪽 바닥에 대고 엉덩이를 들..

생활건강/건강 2021. 4. 26. 11:00