관절 건강 지키는 방법

안녕하세요. 나이가들면서 꼭 챙겨야할 뼈건강. 뼈를 튼튼하게 유지하여야 골절위험에서도 벗어날 수 있는데요. 뼈건강을 위해 노력할 수있는 방법들을 알려드리도록 하겠습니다. 관절 건강 지키는 법 함께 보실까요? 칼슘 칼슘 꼼꼼히 챙겨먹고 뼈 적금 드세요! 뼈를 튼튼하게 하는 추천식품우유/요구르트/치즈/두부/멸치/건새우/고등어/말린표고 등 우리나라에서 칼슘이 많은 음식들입니다. 몸에서 칼슘이 부족하면 골다공증이 발생할 수있고 이로 인해 골절이 발생할 수 있습니다. 골다공증과 골절을 예방하는 좋은 식품들입니다. 뼈를 약하게 하는 주의식품장아찌,젓갈류/설탕/과일쥬스/커피/알콜류 칼슘과 나트륨은 몸으로 흡수되는 통로를 같이 사용하기 때문에 짠 음식을 많이 섭취하면 그만큼 칼슘 흡수가 덜 돼 뼈에 나쁜 영향을 미칩니..

생활건강/건강 2020. 12. 16. 10:00