근육의 노화를 늦춰주는 식품
안녕하세요. 오늘은 꼬부랑 노년을 늦춰주는 식품을 알려드리려고합니다. 나이가 들 수록 근육의 노화가 진행되는데요. 각종 견과류와 초유단백질이 근육의 노화를 늦춰주는데 도움이 된다고하네요. 자세한 설명은 밑을 참조해주세요! 노화를 늦춰주는 아몬드/땅콩/피스타치오 견과류하면 지방이 많이 들어있을거라 생각하기 쉽습니다. 견과류의 효능! 땅콩,피스타치오,아몬드와 같은 '견과류'에는 단백질,탄수화물,비타민,무기질 등 각종 영양소가 풍부합니다. 특히 단백질은 육류와 비슷한 수준의 약 20%로 구성되어 있습니다. 꾸준히 드시게되면 손상된 근육을 회복시키는 것은 물론 운동능력도 좋아지고 피로 해소에도 도움이된다고합니다. 견과류 적정 섭취량은 하루 한줌입니다. 약 28g으로 땅콩은 소주컵 한 잔에 채워지는양, 아몬드는 ..
생활건강/건강
2021. 2. 9. 22:04