혈관속 지방 잡는 몸신 <3분컷 고등어 덮밥> 만드는 법

안녕하세요. 오늘은 3분 만에 할 수 있는 간단한 요리. 그러나 혈관 속 지방을 잡아주는 요리인 고등어 덮밥 레시피를 알려드리도록 하겠습니다. 혈관 속 기름을 줄이기 위해 가장 중요한 것은 혈관을 병들게하는 포화지방, 트랜스 지방을 줄이고 기름을 제거하는데 도움이 되는 좋은 기름인 불포화지방산을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 불포화지방산의 대표적인 영양소는 오메가-3 지방산과 오메가-6 지방산입니다. 올리브유는 오메가 6 지방산이 풍부합니다. 오메가 3 지방산은 식품으로 섭취하기 어려운데 그중에서 유일하게 가능한 것이 고등어와 연어 등의 생선입니다. 딱 한그릇으로 혈관 속 기름 제거하는 기름. 오메가3와 오메가6를 건강한 비율 1대 4로 섭취할 수 있는 음식을 소개해드리도록 하겠습니다. 바로 3분컷 ..

생활건강/건강 2021. 4. 18. 23:31