목 등 어깨통증 운동요법 <날개뼈 운동법>

안녕하세요. 저번 포스팅에서는 등으로 보는 건강법에 대한 포스팅을 했었는데요. 오늘은 어깨 통증, 등통증을 잡는 날개뼈 운동을 알려드리려고합니다. 뒤태로 확인하는 등 건강 (tistory.com) 운동시 팔 움직임에 따라 날개뼈가 움직이게되는데 날개뼈의 위치가 제대로있어야 근육이 제대로 자극이된다고합니다. 날개뼈를 활용하게되면 등 근육이 발달되고 뱃살이 감소되며 척추, 관절 통증도 예방됩니다. 굽은 어깨로 운동을 하게 되면 뱃살에는 자극이 안되고 통증만 생길 수가있으므로 날개뼈 활용이 중요합니다! 등/어깨통증 교정 ① 다리를 어깨너비로 벌려준다 ② 무릎은 구부리고 허리는 숙이고 팔은 굽힌다. ③ 팔을 어깨 높이만큼 옆으로 벌린다 ④ 팔을 앞으로 뻗었다가 다시 등 뒤로 V자로 내린다 (3초간 홀딩) ⑤ 팔..

생활건강/건강 2021. 6. 27. 09:00