건강한 식습관 5가지

안녕하세요! 장수하는 건강한 식습관면역력과 수명을 좌우하는 가장 중요한것이식습관이라고 합니다!KBS 무엇이든 물어보세요에서 소개한건강한 식습관 몇가지를 알려드리겠습니다! 생채소보다 데친 나물을 먹는다. 흔히 신선한 생채소를 먹는게 더 좋다고 생각하는데 물론 그냥 먹어도 좋지만 나이가 있으신 분들은데친 나물을 먹는것이 좋다고합니다. 약간의 영양소의 손실은 있지만 그 이상으로 도움을 받을 수 있다고하네요. 일단 식감 부드러워져 더 많이 섭취할 수있고 생 채소보다 소화가 잘 되고 체내 흡수를 도와준다고합니다. 또한 건강에 유익한 항산화 작용 등 영양소 기능이 향상될 수 있고 채소 고유의 독성분, 비료, 농약 성분을 제거 시킬 수 있습니다. 콩 식품을 매 끼니마다 먹는다대두는 약 40%가 단백질로 이루어져있고,..

생활건강 2020. 9. 3. 10:00