몸매 라인 / 체형교정에 좋은 운동 <바로라인 다이어트>

체형 교정에 도움이되는 바로라인 다이어트는 상체와 하체운동으로 나눠집니다. 먼저 바로라인 다이어트 상체 운동법은 평소 의자에 앉는 자세와는 반대되는 자세가 기본자세입니다. 체형교정에 좋은 운동 ① 발 간격은 어깨너비, 발끝은 살짝 벌리고 선다 ② 엉덩이를 뒤로 빼 고관절을 접어준다 ③ 앞가슴과 머리를 위로 최대한 젖힌다 ④ 등의 가운데부분을 자극점으로 두고 날개 뼈를 최대한 모아준다 ⑤ 두 손은 가볍게 주먹을 쥐고 팔꿈치는 옆구리 사이에 주먹하나 들어갈 공간을 비워두고 지면과 수평상태로 둔다 ⑥ 자극 점에 최대한 자극이 오도록 등을 모은다 ⑦ 그 상태로 날개 뼈를 한번 더 강하게 모아준다(텐션을 주며 빠르게 팔을 뒤쪽으로 조금 더 밀어냄) ⑧ 이 동작을 20회 반복한다. 최대로 자극이 들어간 상태에서 한..

생활건강/건강 2021. 5. 21. 08:40