기능성 위장 장애에 좋은 음식과 안좋은 음식

기능성 위장 장애에 안좋은 식품 소화 장애인 분들은 포드맵 식단인 양배추,콩류,밀가루를 조심해야합니다. 포드맵식단이란 체내에 들어가서 소화되지않고 발효되기 쉬운 당분을 만들어내는 식품을 말합니다. 포드맵이 높은 식단을 섭취하게되면 소화를 더디게 만들고 발효로 인해 가스가 만들어져 복부 팽만 들이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다. 포드맵 채소류에는 양파, 브로콜리, 돼지 감자, 마늘 등이 있습니다. 밀가루의 경우 글루텐 성분이 복부 팽창을 유발합니다. 밀가루보다는 밥, 잡곡보다는 흰쌀밥을 먹는 것이 도움이 된다고하네요. 기능성 위장 장애에 좋은 음식 오이,닭가슴살,토마토,키위,흰쌀밥 등은 저포드맵 식단의 대표적인 음식입니다. 특히 키위 속 액티니틴은 위에서 음식이 소화를 원활하게 도와주는 보조 소화제 역..

생활건강/건강 2021. 10. 26. 08:30