제대로 걷는 방법

녕하세요. 오늘은 제대로 걷는 방법에 대해 포스팅해보려고합니다. 걷기는 200개 이상의 뼈, 600개의 이상의 근육 수천개의 신경세포가 움직이는 전신운동으로서, 세상에서 가장 쉬운 건강법이라고 할 수 있습니다. 하지만 우리나라 사람들은 적게걷는 사람들이 굉장히 많은데, 적게 걸으면 당뇨,심장실환,하지정맥류,뇌졸중의 위험까지 높아지게됩니다. 스페인에서 성인남녀 3만명을 12년동안 관찰했습니다. 그 결과 하루 30분 미만으로 걷는 여성이 뇌졸중 발생률이 무려 43%가 올라갔다고합니다. 즉, 많이 걸을수록 사망위험률이 낮아진다고 할 수있습니다. 하루 4000보 기준으로 2배를 걸으면 사망 위험률이 51% 적어진다고합니다. 또한 3배를 걸으면 사망위험률이 65% 적어진다고합니다. 하루에 만보 정도 걷는 것은 사..

생활건강 2020. 11. 1. 10:00